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    你可以把鸡蛋添加到许多不同的食物中以获得额外的蛋白质。这些食谱可以让你随时随地吃鸡蛋。鸡蛋是一种既便宜又容易的美食,可以为你的饮食添加额外的蛋白质。一个鸡蛋含有6克蛋白质,可以帮助你更接近你每天所需的蛋白质目标(这些目标随体重和身体活动水平而变化)。它们的用途也非常广泛,为早餐、午餐和晚餐提供了绝佳的选择。

    鸡蛋

    如果你想在日常饮食中多加些鸡蛋,但又不想每天坐下来吃煎蛋卷,下面有八种方法可以让你在旅途中满意地吃鸡蛋。

    1、把它们煮熟

    煮鸡蛋

    这是一个经典的方式。煮熟的鸡蛋本身就可以成为一种简单的小吃和大量的蛋白质来源。把它们煮沸,剥皮(如果你想用运输的话,可以把壳留在上面),然后把它们放进你的包里,方便运输。

    2、烤些鸡蛋松饼

    鸡蛋松饼

    便携式鸡蛋的另一个选择是鸡蛋“松饼”。有几十种菜谱,包括熟食中的这一种,只需将生鸡蛋放入松饼罐中,混合你最喜欢的蔬菜、肉和奶酪,然后烘焙即可。

    然后你会有一个完美的便携式鸡蛋早餐,你可以在一周内再加热。

    3、做一个鸡蛋沙拉三明治

    鸡蛋沙拉三明治

    三明治是典型的午餐食品,有几个原因——它们很容易制作、运输和填饱肚子,所以鸡蛋沙拉三明治是在旅途中吃鸡蛋一个很好的方法。简单地煮一些鸡蛋,与蛋黄酱和芥末混合,加入泡菜、橄榄、鳄梨或任何你想要的东西,把混合物放在面包上即可。

    4、做些乳蛋饼

    乳蛋饼

    乳蛋饼基本上就像一个鸡蛋派,所以很容易切下一片,然后随身携带。另外,你可以加入任何你想要的蔬菜。使用这种无外壳的乳蛋奶昔配方,可以使这道菜更加健康。

    像鸡蛋松饼一样,它可以被重新加热,并在外出时带上,可保存大约一个星期。

    5、准备一份玉米煎饼或玉米卷

    玉米煎饼

    把一些鸡蛋和所有你最喜欢的早餐配料包在一个玉米饼里,这是一个简单的,随时随地可食用的饭菜。墨西哥煎饼比较容易运输,但是如果你喜欢玉米卷,你也可以很容易地把它们装进容器里,只要确保它们份量合适,这样填充物就不会溢出。任何一个选项都是可定制的,你也可以使用这个配方来给你的创意果汁流动。

    6、做一个菜肉馅煎蛋饼

    菜肉馅煎蛋饼

    菜肉馅煎蛋饼(frittata)就像是煎蛋饼的坚固表亲,这使得它更适合旅行。按照这道美味可口的食谱,把你的鸡蛋填满,把冰箱里等着用光的所有蔬菜片都吃完。

    7、用宽口玻璃缸做蛋卷

    宽口玻璃缸做蛋卷

    如果你真的想要煎蛋卷,可以用宽口玻璃缸来盛。正如这道熟食的食谱所显示的那样,你甚至可以在宽口玻璃缸里烹饪你的煎蛋卷,省去了吃额外菜肴的麻烦。

    8、做些鸡蛋杯

    鸡蛋杯

    与鸡蛋松饼类似,这些鸡蛋杯也使用松饼罐来准备。不像鸡蛋松饼,你不必为这个食谱炒鸡蛋,这对那些喜欢流淌蛋黄的人来说是很好的选择。

    责任编辑:邓老师
    标签:鸡蛋
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